一拳头的糙米饭大概有100克左右。
每100克的糙米饭含有116大卡左右，因为米饭是属于高GI食物，GI就是指血糖升糖指数GI值越高的食物消化吸收越快，使身体分泌较多的胰岛素，胰岛素增加时会促进脂肪合成，抑制脂肪分解，容易让人发胖。
7g蛋白相当于多少米饭？
7g蛋白相当于20克米饭。米饭是一种热量相对比较大的食物，每100克米饭之中含有116大卡的热量。500克米饭的热量是580大卡的热量。米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。最好是一天。早晨和中午各吃一拳米饭。晚饭不吃米饭。只吃蔬菜。
一拳米饭碳水真的够吗？
我觉得够了。一拳头碳水大概150～200g左右，以大米饭为例估算，当然是要大小适中的拳头，如果是肉类跟带骨头的食物，重量是不一样的，还有青菜类的，叶菜类的蔬菜跟根茎类的蔬菜重量也会有所不同，一拳头的叶菜大概是80～120g左右，而根茎类的菜如芋头、土豆之类的菜大概在300～350g左右。